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怎么锻炼能预防颈动脉狭窄

作者:周围血管科  发布时间:2014-07-22 11:24 点击数:

颈动脉狭窄
 
  怎么预防颈动脉狭窄发生,坚持体育锻炼有助于预防颈动脉狭窄吗?研究发现老运动员血管比同龄人血管健康得多,运动可以使60岁的人血管年龄仅为40岁。那么,怎么锻炼能预防颈动脉狭窄。下面就来看看专家为我们解读怎么锻炼能预防颈动脉狭窄发生,希望对大家有所帮助。
 
  河北医科大学附属平安医院周围血管科专家苑冰主任介绍,最新研究表明锻炼能使内皮保持原状,确保有足够的一氧化碳产生。研究还发现不锻炼的老年人血中自由基的水平较高。这些分子在血液中循环,与阻塞动脉的脂肪斑的形成有关。
 
  研究者推荐人们参加有氧运动,运动量需要根据身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的运动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟。依个体条件进行,如跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、游泳或网球等,其中最好的锻炼方法就是跑步。
 
  跑步能改善脂质代谢,预防颈动脉狭窄。同时跑步还能锻炼神经、血管,预防高血压病。对于脑力劳动者来说,在野外进行适量跑步,可消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱,治疗心脏血管神经官能症。但是,每天如坚持长跑,也不能跑得超过10公里,因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔,从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能无帮助。
 
  跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多,氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去,而且大量毛细血管开放,可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外,就像是给身体做了一次大扫除,使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
 
  温馨提醒:合理的体育锻炼,能够增强体质,防止一些疾病的发生。特别是对于中老年人来说,锻炼可以保持良好的血液循环,调整全身血液分布,消除血管淤积废物,由此可预防颈动脉狭窄形成。如果您还有不明白的地方或想了解更详细的信息,可直接点击在线咨询专家,或拨打客服热线0311-86119241或400-6228728咨询。



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