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老年人如何预防颈动脉狭窄的发生

作者:周围血管科  发布时间:2014-06-18 15:52 点击数:

 
 
  颈动脉狭窄通常好发于老年人群。家里有老人患上此病的人都知道,颈动脉狭窄在早期不易察觉,等到有明显症状再到医院检查的时候,病情就已经发展到了中晚期,这也给患者的治疗带来许多困难,更存在自身完全隐患的威胁。
 
  对此,石家庄平安医院周围血管科专家给了我们一些建议:针对颈动脉狭窄,它不仅仅重在早发现,更重在平时的预防和保健。老年人颈动脉狭窄的预防重在三个关键点:
 
  第一,加强体力和体育锻炼。第二,注意控制饮食。第三,放松心情,开朗乐观。
 
 
  【坚持适量的体力活动】
 
  体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟,依个体条件进行跳绳,保健体操,打太极拳,骑车,步行,修花剪草,拖地,干家务等。
 
  【注意控制饮食】
 
  ①减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾,肝,肾和其他内脏,蛋黄等,提倡每周至少吃2次鱼,海产品如海带,海鱼,海蜇,淡菜,紫菜,等含有丰富的碘,铁,钙,硒,蛋白质和不饱和脂肪酸,被公认为大脑营养剂,血液稀释剂,具有降低胆固醇,防止颈动脉狭窄之功效。
 
  ②每日摄盐量控限于5克以内,不食或少食甜食,奶油,糖果或酸味饮料,多食粗粮黑面包,糙米以及蚕豆,豌豆,胡萝卜,绿叶蔬菜和新鲜水果,桃子,梨,苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养成分,在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。
 
  ③吃饭要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果,生胡萝卜,饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
 
  【释放压抑或紧张情绪】
 
  慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速,血管收缩,血压上升,血流减少,放松身心,莫让重重心事缠身束脑,良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,是心脏自我保护措施。
 
  【温馨提示】老年预防颈动脉狭窄,除了以上所述,家中应常备一些预防血管疾病的书籍,并且还要保持定期的身体健康检查,这样才能把颈动脉狭窄远远地拒之门外。
 
  关于颈动脉狭窄的预防保健就为大家介绍到这里了,如果您还想了解更多关于颈动脉狭窄治疗的方法,可以点击咨询在线专家或拨打周围血管科热线0311-86119241或400-6228728,专家将为您做出专业性的解答。



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